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備孕多吃這些水果營養又解膩

小知識


備孕多吃這些水果營養又解膩



過年這幾天姐們們吃大魚大肉實在太膩了 ， 不如吃點水果解解膩 ， 那么懷孕后的準媽媽該怎么吃水果呢？
多吃含糖量低的水果
牛油果

牛油果既是蔬菜又是水果 ， 一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右 ， 所以多吃無妨 。 此外 ， 它含有健康脂肪 ， 會讓你有飽足感 ， 是愛吃水果的孕媽們的福音 。
蘋果

一個中等大小的青蘋果中的含糖量是10g ， 而且蘋果中的纖維含量高 ， 食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素 。
草莓

每一杯容量的草莓僅有7克的糖 ， 并且草莓中的維生素C和維生素B含量也很高 。 總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性 ， 此外 ， 草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用 。 還能輔助降血脂、護肝、改善便秘的作用
如果孕媽媽有便秘的困擾可以嘗試吃以下水果~
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素 ， 更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低 ， 每個大約只有60卡 。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話 ， 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的 。
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了 ， 堅持每天吃一兩根香蕉 ， 保證正常的排便 ， 這樣有助于排出體內毒素 ， 煥發由內而外的健康美麗 。 另外 ， 用香蕉和蜂蜜調制的面膜 ， 擁有美白的功效 。 但是血糖偏高的孕婦要少吃或不吃香蕉 。

枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等 。 枇杷具有明視的作用 ， 使你的眼睛熠熠生輝 ， 此外 ， 枇杷可以不可以保持肌膚健康 。 用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處 ， 可以不可以淡化斑點 。 孕婦早期吃還能起到緩解孕吐、開胃的作用 。
橙
鮮食橙子具有消痰降氣 ， 和中開胃、寬腸健脾之作用 ， 所含的果酸具有促泄通便之功能 。 并且橙子含有豐富的維生素C ， 準媽媽多吃非常有益 。

【備孕多吃這些水果營養又解膩】最后暖暖還要特別囑咐大家幾句 ， 水果雖好 ， 可不要貪吃哦 ， 每天適量即可 ， 水果糖分含量大 ， 防止妊娠期糖尿病 。 并且一些具有活血化瘀功效的水果要少吃 ， 如山楂、桂圓、荔枝等等 。

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