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備孕吃酸奶有好處嗎

小知識


備孕吃酸奶有好處嗎



備孕吃酸奶有好處嗎？酸奶好喝 ， 適當喝喝還是蠻好的 ， 我們都知道牛奶、豆漿都對懷孕很好 ， 但是有的備孕姐妹不喜歡喝牛奶、豆漿 ， 只喜歡喝酸奶 ， 喝酸奶對寶寶會不會有什么影響呢?”
其實,酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的 ， 本質上屬于牛奶的范疇 ， 營養成分不比牛奶差,而且更易于消化和吸收 ， 營養素的利用率較牛奶有所提高 。 所以 ， 備孕女性如果想喝 ， 大可放心喝 。
Part 1
酸奶促排便、清毒素
酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌 ， 對促進腸胃蠕動和排除體內的代謝廢棄物效果很好 ， 特別適合便秘患者 。 備孕的女性大便一定要通暢 ， 因為便秘易導致體內毒素蓄積 ， 不利于身體的健康 。
而懷孕后孕媽媽都會有不同程度的便秘 ， 對胎寶寶有不好的影響 ， 更要喝點酸奶來促進腸胃蠕動 。
其實常喝酸奶倒不僅僅是針對要懷孕的人 ， 酸奶富含鈣、蛋白質 ， 還含有益酵母菌 ， 所以不管是老人還是小孩 ， 每天都可以喝一點 ， 以增強抵抗力 。
不過也不是所有人都適合喝酸奶 。 患有腹瀉或其他腸道疾病的人在腸道損傷后盡量不要喝 ， 1歲以下的小寶寶 ， 也不宜喝酸奶 。
此外 ， 糖尿病患者、動脈粥樣硬化患者、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶 ， 否則容易加重病情 。
Part 2
分清酸奶和酸奶飲料
酸奶屬于牛奶的范疇 ， 但是酸奶飲料不是牛奶 ， 只是飲料的一種 。 二者的營養成分含量差別很大 ， 酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右 。
按照乳品行業的規定 ， 100克的酸奶要求蛋白質的含量要大于或等于2.9克 ， 而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右 。 所以備孕女性不能用酸奶飲料代替酸奶 。
Part 3
酸奶好喝但不能多喝
既然酸奶這么好 ， 那么是不是可以想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止 ， 否則很容易導致胃酸過多 ， 影響胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破壞人體內的電解質平衡 。
尤其是平時就胃酸過多 ， 常常覺得脾胃虛寒、腹脹的人 ， 更不宜多飲 。 對于健康的人 ， 每天喝1~2杯 ， 即每天喝250~500毫升比較合適 。
Part 4
酸奶不能用來充饑
空腹時胃內的酸度比較大 ， 這時喝酸奶 ， 酸奶所特有的乳酸菌會被胃酸殺死 ， 其保健作用會大大減弱 。 所以 ， 最好在飯后1小時再喝酸奶 ， 因為這時胃液被稀釋 ， 胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長 。
【備孕吃酸奶有好處嗎】另外 ， 在晚上喝酸奶好處也很多 ， 不過喝完酸奶后要及時刷牙 ， 因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害 。

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