第二步：支持最糟糕情況的證據(jù)是什么？支持最理想情況的證據(jù)是什么？
第三步：如果最糟糕的事發(fā)生了，怎么辦？
第四步：現(xiàn)在考試還沒到來，有沒有可能做些什么，讓自己考的更好一些？
“寫下可能情況，尋找支持證據(jù)，面對糟糕可能，思考應(yīng)對辦法，我們可以引導(dǎo)學(xué)生采取各種辦法，把在自己掌握之中的部分做好，去爭取更好的結(jié)果和可能 。”李芬青告訴小編，通過評估這種可能性區(qū)域范圍和可能結(jié)果的過程，可以矯正學(xué)生對學(xué)習(xí)的消極認(rèn)知，改善學(xué)生的焦慮情緒 。在實際操作中，學(xué)生往往感覺結(jié)果可能并不像自己想的那么糟，對考試也就不那么焦慮了 。
考試焦慮自助表
【心理輔導(dǎo)師，這所學(xué)校的心理老師做起團(tuán)體情緒輔導(dǎo)……】心理老師們還設(shè)計了“考試焦慮自助表”，學(xué)生可以通過考試焦慮自助表，運用學(xué)過的方法和技術(shù)，幫助自己調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情境下的焦慮情緒 。
通過情緒記錄表，把情緒和想法以文字的形式記錄下來，能讓它們更清晰，也能通過追蹤整個過程，看到自己的變化和成長 。
醫(yī)教結(jié)合，才能共筑學(xué)生心理防線
學(xué)生的學(xué)業(yè)和情緒問題是心理咨詢的焦點問題，并且以中學(xué)學(xué)生和家長咨詢最為迫切 。閔行區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)中心熱線和面詢統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，3月、6月、7月等“圍考試期”是未成年人心理咨詢的最高峰，主要咨詢問題聚焦在學(xué)業(yè)問題，情緒問題和人際問題上 。
醫(yī)教結(jié)合，才能共筑學(xué)生心理防線 。本次活動旨在總結(jié)提煉閔行區(qū)學(xué)生心理健康醫(yī)教結(jié)合工作中的先進(jìn)經(jīng)驗和優(yōu)秀成果，分享全市醫(yī)教結(jié)合6個試點區(qū)和部分試點校的先進(jìn)經(jīng)驗 。
為了更好的開展個案轉(zhuǎn)介和危機(jī)處置，滿足醫(yī)教結(jié)合的現(xiàn)實需求，閔行區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)中心組建了醫(yī)教結(jié)合專家團(tuán)隊 。此次活動中，閔行區(qū)教育局王維剛副局長代表閔行區(qū)教育局為上海市教科院吳增強(qiáng)研究員、上海市精神衛(wèi)生中心兒少科程文紅主任、區(qū)精神衛(wèi)生中心兒少科孫國英醫(yī)生以及未到現(xiàn)場一直支持閔行教育的復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院心理科高鴻云教授和朱大倩主任頒發(fā)了“醫(yī)教結(jié)合指導(dǎo)專家聘書” 。
今年4月28日，上海校園健康管理中心示范點授牌儀式和研討會也在華二紫竹舉行 。以華二紫竹、華二附初為核心校的華師大閔行基礎(chǔ)教育集團(tuán)各成員校積極投身學(xué)生身心健康，主動實踐醫(yī)教結(jié)合，成為首批示范點 。
上海校園健康管理中心徐虹理事長在研討會上表示，上海校園健康管理中心匯集了教育專家、公共衛(wèi)生專家和臨床專家等多方專家力量，目標(biāo)是積極推進(jìn)醫(yī)教結(jié)合，建立以醫(yī)生和服務(wù)終端為核心的校園健康管理體系，探索防治一體、醫(yī)教融合的新機(jī)制，使傳統(tǒng)的健康教育真正向健康管理和健康促進(jìn)發(fā)展，將校園健康管理中心的理念和工作機(jī)制在示范點落地生效 。
閔行區(qū)目前共有華東師范大學(xué)第二附屬中學(xué)紫竹校區(qū)、華東師范大學(xué)第二附屬中學(xué)附屬初級中學(xué)等八所醫(yī)教結(jié)合研究項目學(xué)校，形成了中小學(xué)一體化醫(yī)教結(jié)合的全方位維護(hù)學(xué)生心理健康的體系 。
照片由主辦方提供
