1. 控制胰島素抵抗
吃全谷物制作的食物來代替加工后食物， 同樣的， 用完整的水果代替果汁可以保持胰島素和血糖水平 。 食用富含纖維素的食物可以保證血糖和胰島素水平的上升變得更加可控 。
食譜中的豆科植物和蔬菜含有豐富的纖維素和營養(yǎng)， 并且能夠控制血糖水平 。 每頓餐都少吃， 吃的健康， 少食多餐， 最重要的是千萬不要忘記吃早飯 。
2. 改善生活習(xí)慣
在改善飲食的同時(shí)， 我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者癥狀的幫助 。 我們要做到：
1、有規(guī)律的鍛煉身體；
2、控制壓力， 將承受的的重?fù)?dān)分擔(dān)給家人和朋友， 得到良好的支持；
【這些飲食禁忌，多囊卵巢綜合征患者需多加小心】3、照顧好自己并且學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘桑?保持良好的精神狀態(tài) 。
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