1. 首頁 > 云知道 > >

精子存活率低怎么提高

小知識


精子存活率低怎么提高



精子存活率低怎么提高1、營養均衡
男性飲食除了合理的營養搭配，可以適當多攝取一些富含鋅元素的食物，此元素對改善精子質量有很大幫助，另外一些富含蛋白質、維生素以及微量元素的水果蔬菜也要多吃 。
【精子存活率低怎么提高】2、戒煙戒酒
煙和酒對精子所帶來的殺傷力都極大，如果是在備孕期間，抽煙喝酒可以大大降低精子質量不利于懷孕，就算女性懷孕也可能導致胎兒畸形等發育問題 。
3、適當運動
男性長期不運動身體發胖的話，也不太利于精子的健康，一年四季最好堅持運動，平時的飲食和作息都要保持規律，這樣更加有利于調理身體 。
4、少蒸桑拿
男性睪丸不能長期處于高溫的環境下，這樣對精子會造成直接的傷害，抑制精子的存活率和生長，所以對于男性來說，桑拿、熱水浴都不宜洗太久 。
精子存活率低也是可以通過日常調理得到改善的，不過大多男性同胞做不到日常護理 。
2 精子成活率低吃什么1、多吃含鋅的食物 。 含鋅的食物對于男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用 。 缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲 。 含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等 。 一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養物質或者是微量元素鋅，或者是精液的酸堿度改變，以及出現抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環境而使精子或者是缺少，導致了少精，通過食補可以進行補鋅治療 。
2、吃含鈣的食物 。 微量元素中除了鋅外，鈣也能影響精子成活率 。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟 。 含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等 。
3、吃富含氨基酸的食物 。 精氨酸有利于精子的生成 。 富含氨基酸的食物有助于補腎益精 。 如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等 。
4、食用動物內臟 。 動物內臟中含有的膽固醇和激素可以提高精子活力 。 動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料 。 還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟 。 因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
5、注意飲食調理，忌吃芹菜 。 近些年有研究證明，芹菜有抑精作用，常吃芹菜的男子，精子數量明顯減少，停吃4個月后，精子數量又能恢復正常水平 。

    推薦閱讀