芡實一天吃多少顆好【芡實一天吃多少顆好】一天吃10克 ， 大約20顆左右 。
芡實味甘、澀 ， 性平 ， 在食用上有很好的益腎固精 ， 補脾止瀉 ， 除濕止帶等作用 ， 但芡實同時也是一味中藥 ， 還含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、菸酸、維生素及微量胡蘿卜素等營養成分 ， 如食用過多容易大便不暢、消化不利、身體不適 ， 建議每天吃10克為宜 ， 大約是20顆芡實 ， 一天不應超過15克的量 。
2 早上吃還是晚上吃好早上當做早餐食用最佳 。
把芡實和適當食物同煮成粥當做早餐食用 ， 其腸胃吸收能力在此時是最佳的 ， 可最大程度的利用吸收芡實的營養功效 ， 加上芡實不易消化 ， 若在晚上吃 ， 不利于睡前腸胃休息 。
3 芡實和什么不能一起吃難以消化的食物 。
芡實質地堅硬 ， 含有較多的淀粉 ， 本身食用后就比較難以消化 ， 如再和一些同樣難以消化的食物大量同食 ， 很容易導致腸胃不適 ， 像：玉米、小麥、燕麥、大豆、糙米等 ， 最好是吃了芡實4小時后再吃 ， 避免同食對身體的影響 。
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