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什么食物一起吃減肥效果好

小知識


什么食物一起吃減肥效果好



鮮檸檬 水檸檬一般是不被用在正餐里的， 不過可以切成片泡水喝， 不僅身體能充分吸收其中的營養， 還能起到一定的減肥作用 。
【什么食物一起吃減肥效果好】營養學認為， 檸檬具有很高的藥用價值 。 對女性來說， 它是一種非常有效的減肥食物 。 餐后喝點用鮮檸檬泡的水， 非常有助于消化 。
檸檬除了可以泡水外， 還可以學學英國人， 在喝紅茶時加入兩三片檸檬， 能使茶的味道更加芳香 。
2 百合 雞蛋百合和雞蛋這兩種低糖低脂的食物不僅美味， 而且富含人體所需的營養元素， 在減肥搭配上來講可謂絕配 。
中醫認為， 兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效 。 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱、補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳 。
3 麥片 草莓盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%， 但你也只能吸收其的8%， 因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限 。
但是， 將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用， 就能使鐵的吸收率大大提高 。 標題的“草莓”只是代指， 草莓、獼猴桃、藍莓、樹莓等都是富含VC的不錯的選擇， 和麥片一起吃既美味又健康 。
4 全麥面包 花生醬全麥類食品， 尤其是全麥面包， 富含抗氧化劑維生素E， 這種物質可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛， 還能對心臟起到一定的保護作用 。
而由于維生素E是脂溶性維生素， 因此， 將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或橄欖油一起食用， 可以幫助身體吸收更多的維生素E 。
不過需要注意的是， 1小勺10克左右花生醬的熱量就有60大卡了， 寶寶們可不能一聽健康就猛吃， 最后吃成一枚健康的胖子 。

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