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人體三大供能系統特點

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人體三大供能分別是磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統 ， 磷酸原系統的特點是總能量少、功能時間短、輸出速度快 ， 乳酸能系統的主要特點是支持高功率輸出運動 ， 有氧氧化系統供能總量大 ， 但能量的產生和輸出比較慢 。
1、磷酸原系統

人體三大供能系統特點


磷酸原系統指由ATP和CP組成的供能系統 ， ATP和CP的最大功率可輸出供能的時間分別為2秒和6～10秒 ， 這個系統最主要的特點是總能量少、供能持續時間短、功率輸出較快、不需要氧氣 ， 短跑、跳躍和舉重等運動依靠此系統完成 。
2、乳酸能系統
人體三大供能系統特點


乳酸能系統指糖原無氧分解生成乳酸的過程中 ， 合成ATP的能量系統 ， 最大的輸出功率可供能持續時間在33秒左右 ， 其特點為供能總量相較磷酸原更多一點、輸出功率低一點、不需要氧、會產生乳酸 ， 是高功率輸出運動的供能基礎 。
3、有氧氧化系統
人體三大供能系統特點


【人體三大供能系統特點】 有氧氧化系統指糖、脂肪和蛋白質在氧化成二氧化碳和水的過程中 ， 再合成ATP的能量系統 ， 特點供能的最大容量可以說是無限大的 ， 但是產生的速率很慢 ， 需要養的參與 ， 不會產生乳酸類的副產品 ， 支持長時間的耐力活動 。

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