1、意識(shí)調(diào)節(jié)：人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度 。
2、語言調(diào)節(jié)：語言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具 ， 通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng) 。
【自我調(diào)節(jié)的方法 情緒自我調(diào)節(jié)的方法】3、注意力轉(zhuǎn)移：把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去 ， 對(duì)于緩和激情非常有益 。
4、行動(dòng)轉(zhuǎn)移：此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量 ， 即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量 。
5、釋放法：讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來 ， 以消怒氣 。
6、自我控制：即按一套特定的程序 ， 以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng) ， 用心理過程來影響生理過程 ， 從而達(dá)到松弛入靜的效果 ， 以解除緊張和焦慮等不良情緒 。
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