吃什么有利于排便 利于排便應該吃什么？1、吃水果 。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨 。
（1）蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了 。
（2）香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便 。但這種方法也不能長期使用 ， 因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃 。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃 。
（3）梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水 。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解 。
2、吃蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便 。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的 。
3、喝酸奶 。很多營養早餐搭配中 ， 都有酸奶 ， 這是有一定科學依據的 ， 因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便 。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋 。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶 。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯后1.5-2小時食用 。其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯溫開水也可以起到相同的效果 ， 也可以幫助我們清理腸胃 。
5、其實，我們每個人的腸胃功能都是有差異的 ， 大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易 。這樣 ， 針對自己的身體條件合理調理 ， 對我們的健康是最好的保證 。
想要通大便 ， 可以多吃一些水果 ， 比較常見的水果，蘋果、香蕉和梨、蘋果最好在睡覺以前吃，這樣第二天早晨起床以后就會有便意感 。或者是漱口后空腹的吃一個蘋果，也是有助于排便，而且還可以清理宿便 。
再就是吃一些蔬菜，比如說粗纖維的蔬菜，有芹菜、韭菜、菠菜、這些蔬菜是能夠促進腸道蠕動，便于排便的 。還要喝一些酸奶，因為酸奶中是含有乳酸菌，能夠促進腸道的蠕動，加快排便 ， 但是酸奶不適合空腹服用 ， 再有就是空腹的時候可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加在水中，而且能夠起到潤腸通便的作用 。
###其它資料參考###吃什么有助于快速排便蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色 ， 和百藥，除眾病” 。
白菜心
菜是大眾菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維 ， 還含有維生素A，B，C ， 尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來 。
相關經驗推薦
- 挑食的孩子到底在挑什么？看完這篇文章你可能會有答案
- 女兒用冷水洗全家衣服，兒子買7000塊的樂高，這是什么教科書級別的獄兒博主？
- 有什么味道的盆景蛋糕
- 郭威是吃奶粉長大還是吃杜新枝的母乳長大？
- 紫薯奶黃包的做法 怎么做紫薯奶黃包好吃
- 有什么養胃的小零食
- 牛缺鈣喂什么
- 霸王花可以什么一起煮
- H7N9能吃豬肉嗎 H7N9禽流感期間安全吃豬肉方法
- 天然砂對臺灣重要嗎？天然砂供臺暫停具體有什么影響？附2022天然砂