1、全麥類零食
【什么零食好吃又健康 健康的零食有哪些?】全麥類的零食如即食全麥片、全麥餅干、全麥面包等零食，這類零食熱量和脂肪都非常低，很難吃胖 。而且這類零食的碳水化合物和纖維素含量都比較高，有助于腸胃運(yùn)動(dòng)，每天早上拿麥片或全麥餅干作為早餐，也有助于控制體重 。
2、堅(jiān)果干貨
板栗中含有豐富的脂肪酸和維生素，還有大量的礦物質(zhì)，具有益氣健脾厚補(bǔ)胃腸的作用 。而且栗子中含有的核黃素對(duì)成人的口腔潰瘍，幼兒的口舌生瘡也有一定的緩解作用 。
果仁中含有的維生素E有抗衰老的作用 。可以增強(qiáng)體質(zhì) 。而且含有豐富的油脂有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出機(jī)體內(nèi)毒素 。
腰果既可以當(dāng)做零食，又可以做成美味佳肴 。不僅味道鮮美還含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)中老年人都大有益處 。
除此之外，瓜子、花生、榛子、核桃的都是比較健康的堅(jiān)果零食 。
3、水果干貨
水果干貨就有：葡萄干，葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是小孩、老人和體質(zhì)弱的滋補(bǔ)佳品；來(lái)自廣西百色的小谷熊芒果干，富含維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，另外維生素C 含量也不低，有益胃止嘔、止暈的作用 。除外還有紅棗干、桂圓干、柿子餅等等 。
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