喝茶后失眠怎么辦及其原因？
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現(xiàn)在不少人每天都有喝茶的習(xí)慣，但是有時(shí)候晚上喝茶喝多了導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候失眠了，確實(shí)讓人非常苦惱 。下面是我為你整理的喝茶后失眠怎么辦的相關(guān)內(nèi)容 ， 希望對(duì)你有用!
喝茶后失眠的處理方法
方法一：避免在睡覺(jué)前喝茶
茶水中都會(huì)含有咖啡堿和茶多酚 。所以無(wú)論什么時(shí)候喝都會(huì)引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮 。但是他們都會(huì)隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡 。
如果睡覺(jué)前喝茶，代謝就需要一個(gè)時(shí)間段 。這段時(shí)間人體肯定會(huì)容易興奮從而失眠 。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃 ， 越會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神 。
所以可以適當(dāng)?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時(shí)候少放茶 。減少咖啡堿的攝入量 。從而避免失眠 。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多 。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膩?lái)杯紅茶吧 。暖胃效果也是妥妥的 。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡 。里面的咖啡堿含量也會(huì)越來(lái)越少 。
所以大家可以扔掉頭壺茶水 。選擇喝剩下幾壺茶 。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯(cuò)的 。品嘗到味道的同時(shí)也會(huì)避免失眠 。一舉兩得的好辦法 。
喝茶后失眠的原因
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富 。咖啡堿會(huì)使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性 。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來(lái)就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮 。
喝茶的禁忌
不飲過(guò)濃茶
濃茶會(huì)使人體“興奮性”過(guò)度增高，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響 。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過(guò)速，甚至心律不齊，造成病情反復(fù) 。
睡前不飲茶
臨睡前不飲茶 。這點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者更為重要 。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難 ， 甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài) 。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人 ， 尤應(yīng)注意 。
進(jìn)餐不大量飲茶
進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙，但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收 。應(yīng)特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時(shí)不要同時(shí)飲茶 。茶葉中的茶堿和丹寧酸會(huì)和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低 。
酒后不宜飲茶
飲酒后 ， 酒中乙醇通過(guò)胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出 。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟 。乙醛對(duì)腎有較大刺激作用，所以會(huì)影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病 。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大 ， 而茶同樣具有興奮心臟的作用 ， 兩者合而為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大 。品茶不是越新鮮越好 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講最新鮮的茶葉其營(yíng)養(yǎng)成分不一定是最好的 ， 因?yàn)樗^新茶是指采摘下來(lái)不足一個(gè)月的茶葉，這些茶葉因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒(méi)有被完全氧化，如果長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng) 。太新鮮的茶葉對(duì)病人來(lái)說(shuō)更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶 。新茶會(huì)刺激他們的胃黏膜 ， 產(chǎn)生腸胃不適，甚至?xí)又夭∏?。
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