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秋天睡覺開窗還是不開窗可以適當的開一點窗戶，但是不需要一直開著 ， 因為秋季早晚溫差大，很多時候就會感到很涼快，半夜不蓋被子就容易直接感冒 。
在夜涼風大的時候 ， 盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可 。此外 ， 睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部 ， 有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。
秋天什么時候開窗通風最好早上10點左右最好，下午一般選擇4點鐘最好，長時間的通風也不一定好 。
每天最好在晚上10點前入睡 ， 養成早睡早起的好習慣 ， 這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態 。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體困乏狀態 。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體困乏無力 。
秋季睡覺的注意事項1、晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可 。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧 ， 保持大便通暢 。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔 。
2、性格易于興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊 ， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽 ， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動，增強體質，秋天這個季節溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼 ， 是多病的季節，氣候比較干燥，濕度相對比較低，容易讓人感到口干咽燥 ， 皮膚干裂 。適當的做一些運動可以增強體質 ， 抵御疾病的入侵 。
【秋天睡覺開窗還是不開窗 秋天什么時候開窗通風最好】4、盡量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之類的，不單單使皮膚變得更加的干燥，還容易引起便秘，還比較傷胃，秋天一定要注意保養自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿卜骨頭湯等等 ， 還可以養肺 ， 減少咳嗽一類的疾病發作 。
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