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吃這些食物讓你的皮膚變更好哦！
桑葚干
【吃這些食物讓你的皮膚變更好哦！】 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血 ， 還可以美容，但孕婦慎用 。
龍眼
龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效 。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥 。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效 。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導致出現上火癥狀 。
芝麻
黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，人體末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善 。芝要磨碎后才能被人體所吸收 。
紅棗
棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效 。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物 。另外，紅棗可以經常食用，但不可過量 ， 否則會有損消化功能 ， 引發便秘 。同時 ， 紅棗糖分豐富 ， 尤其是制成零食的紅棗 ， 如果吃太多紅棗 ， 容易致胖 ， 若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙 。
海藻
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效 。特別是海苔 ， 其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害 。
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