香芋枸杞紅豆漿(香芋+枸杞+紅豆)
芋頭雖然長得丑 , 可是它非常的好吃,軟糯可口,芋頭含有大量的膳食纖維,是一種淀粉類是蔬菜,也是一種雜糧 。芋頭與紅豆、枸杞混合打出來的豆漿,口感醇厚 , 有很好的滋養作用 。
【做法】:將紅豆洗干凈后在清水中浸泡1個小時,芋頭去皮 , 切成小塊,放入蒸鍋中蒸15分鐘,蒸熟待用;然后將紅豆、香芋和枸杞一起放入豆漿機里,添加清水至上下水位線之間,啟動豆漿模式,將打出的香芋枸杞紅豆漿過濾后 , 按個人口味趁熱添加適量冰糖調味即可 。
核桃腰果豆漿(腰果+黃豆+小米+核桃仁+糯米)
秋天是吃堅果的好時候,在諸多堅果之中,腰果和核桃在市場上備受青睞,香氣四溢,還能補充身體所需營養 。用腰果搭配核桃、紅棗、小米以及糯米做出來的豆漿也同樣很好喝,有堅果的香甜可口 , 營養更全面 。
【做法】:核桃仁和腰果進烤箱170度烤五到八分鐘,然后和黃豆 , 糯米和洗干凈的小米放入破壁機杯中;加入清水至熱飲最低水位線,啟動破壁機豆漿功能 , 程序結束會有提示音 , 大約20分鐘 。腰果核桃豆漿就做好了,喝不慣原汁原味的可以放糖調味再喝!
三黑豆漿(黑芝麻+黑豆+黑米+核桃仁+花生)
黑芝麻、黑豆、黑米 , 簡稱“三黑”,適當食用這些黑色谷物類的豆漿對身體是非常有益的 。三者合一打成豆漿口感香滑,加入核桃和花生,喝起來更香哦 。
【做法】:準備好原料,黑豆和黑米可以提前浸泡2個小時,黑芝麻先下鍋小火干炒至芝麻顏色變淺 , 香味飄出,核桃也放入鍋中炒出香味 。把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁機內 , 加水到1000ml位置處,喜歡稠一點的少加點水,按自己喜好,啟動豆漿功能即可(30分鐘),根據自己口味加入冰糖即可 。
紅棗蓮子豆漿(紅棗+蓮子+黃豆+糯米)
【做法】:黃豆用水浸泡一個小時,紅棗去掉棗核,糯米和蓮子等食材清洗干凈,一起放進豆漿機里,添加清水至700毫升左右的水位線,啟動機器,選擇米糊模式,大概30分鐘后就可以了,將打出的紅棗蓮子豆漿過濾后,結束后喜歡甜的放適量綿白糖,不放糖棗味更濃重一些 。
###其它資料參考###天冷之后早餐餐桌上又開始出現各種熱飲,經常做就喜歡隨意搭配,沒有固定食材,沒有固定的重量,做的時候根據家里現有食材組合搭配 。最近新鮮核桃上市趁機買了幾斤,核桃是營養價值非常豐富的堅果 。它含有人體所需的鈣、鐵、磷等多種微量元素、礦物質以及胡蘿卜素等 , 常吃核桃有健腦補鈣等作用,每天吃3~5顆核桃更加有益于身體健康 。平時家里沒有人喜歡吃核桃,唯一能想到的好辦法就是用它搭配其他食材做米糊或豆漿,營養價值豐富,口感好,還討家人的喜歡,每天來一杯身體棒棒的 。
準備食材:
核桃仁5個、花生米1把、紅棗5顆、清水1L
制作方法:
1、核桃仁、花生米、紅棗分別清洗干凈;
2、將清洗干凈的核桃仁、花生米、去核的紅棗一起放入破壁機杯中,加入清水,水的量不要超過破壁機杯最高水位線 , 具體的量可以隨意調整;
3、將破壁機杯放在機器底座上,接通破壁機的電源,選擇“豆漿”功能,按啟動鍵開始制作;
4、大約半小時左右破壁機屏幕上指示燈顯示紅色 , 核桃花生豆漿制作完成;
5、關掉破壁機的電源,打開機器蓋子讓核桃花生豆漿快速晾涼;
【用什么堅果作豆漿好喝】
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