欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

橄欖菜怎么做減肥( 二 )

生活百科橄欖


2、炒鍋內(nèi)倒入適量油燒熱，倒入蒜茸爆香，倒入橄欖菜翻炒；
3、倒入四季豆末大火翻炒1分鐘，起鍋前調(diào)入少許鹽和味精，炒勻即可 。
橄欖菜炒肉片材料
苦瓜 ， 橄欖菜 ， 瘦肉 ， 油，鹽 ， 糖 ， 蒜 ， 淀粉 。
做法
1、苦瓜去瓤，切成薄片 ， 淡鹽水浸泡十分鐘 ， 撈出瀝水；
2、瘦肉洗干凈，切片，用糖、鹽、花生油、淀粉拌勻 ， 腌制；
3、鍋燒熱 ， 放油 ， 放肉片炒至顏色發(fā)白，盛出；
4、留炒肉片剩下的油，放入蒜末小火爆香；
5、放苦瓜轉(zhuǎn)中火翻炒 ， 倒入炒好的肉片；
6、加入橄欖菜，翻炒均勻，即可 。

###其它資料參考###橄欖菜5種最好吃的做法，每種都簡單美味，看看你喜歡吃哪種？
?
說到橄欖菜，相信很多的朋友都沒有吃過，我吃過的也是瓶裝的 ， 瓶裝的橄欖菜可以直接下飯吃 ， 也可以拿來做配菜 ， 做出來的菜味道超棒！橄欖菜的菜品特色：下箸品嘗，舌腸芳洌，細(xì)細(xì)咀嚼 ， 留香齒頰，別有一番“踏花歸去馬蹄香”的韻味；食之開胃消食，幫助消化，增進(jìn)食欲 。這期的美食教程呢，天健美食坊就準(zhǔn)備給大家分享幾道，用橄欖菜做配菜的美味家常菜，喜歡吃橄欖菜的朋友們就趕緊圍觀吧 ， 喜歡美食的朋友們也別忘了給我點(diǎn)個關(guān)注哦 ， 我每天都會更新分享不一樣的美食教程，相信總有一道會是你想學(xué)的菜肴噠！
?
NO.1 橄欖菜炒四季豆
準(zhǔn)備食材如下：四季豆500克，橄欖菜3湯匙，豬肉餡50克，食鹽1茶匙，雞精1茶匙 ， 蔥1根，姜1塊，蒜5瓣，料酒1湯匙 ， 淀粉適量 ， 白糖1茶匙
具體做法如下：新鮮四季豆除去兩頭與老筋，洗凈后切成顆粒，備用，蒜頭用刀切或用工具壓成蒜蓉，備用，豬肉末加料酒、蔥末、姜末與生粉 ， 用橄欖菜做調(diào)料拌勻；起油鍋 ， 爆熟，起油鍋，下蒜蓉爆香后把四季豆粒煸至皺皮，最后放入欖菜肉末拌勻，調(diào)味后煸炒即可 。
?
NO.2 橄欖菜蒸豆腐
準(zhǔn)備食材如下：嫩豆腐4塊，豬肉餡100克，橄欖菜1勺 ， 半姜1/4勺，細(xì)香蔥1/4勺，生抽1湯匙 ， 雞精1茶匙，玉米淀粉適量，白砂糖1茶匙，植物油適量
具體做法如下：將3分肥7分瘦的豬肉剁成肉碎(或是直接在市場買現(xiàn)成的絞肉)將生姜切成細(xì)末 ， 香蔥切碎分開蔥白和蔥青，用天金標(biāo)生抽1小匙、雞精1/8小匙、清水1/2大匙、玉米淀粉1小匙把肉碎腌制起來，用筷子攪拌均勻，再放入1又1/2大匙的橄欖菜，生姜末，蔥白碎用筷子攪拌均勻，將豆腐平放在盤中，用利刀在表面橫豎劃上口子，但不要切斷了，將腌好的肉末平鋪在豆腐上面，放入蒸鍋，加蓋大火蒸10分鐘即可 。取出豆腐用湯匙將里面蒸出來的水挖出來倒掉 。在表面灑上蔥綠和少許紅椒碎做點(diǎn)綴，將生抽、清水、砂糖放入鍋內(nèi)煮至水開，做成碗汁，淋在蒸好的豆腐上即可 ， 鍋?zhàn)臃湃?大匙植物油燒熱 ， 趁熱淋在豆腐表面即可！
?
NO.3 橄欖菜燜豬腳
準(zhǔn)備食材如下：豬腳1只，橄欖菜小半碗 ， 青紅椒各1個，蔥姜蒜適量，食鹽1茶匙，雞精1茶匙，料酒1湯匙
具體做法如下：首先將豬腳處理干凈，剁成小塊，然后放到容器里面，加入半碗橄欖菜，加入適量的蔥姜蒜末 ， 加入1茶匙食鹽，加入1茶匙雞精，加入1湯匙料酒，然后抓勻腌制15分鐘，接著將豬腳轉(zhuǎn)移到蒸盤里面，腌制剩下的橄欖菜鋪到豬腳上面 ， 蒸鍋上汽之后，中火蒸1個小時即可！

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦