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塑造美腿非難事
【塑造美腿非難事】 不是任何人穿短裙、短褲都好看 。一般來說，大、小腿修長，膝與大、小腿連接點(diǎn)不太外突，脂肪少、肌肉結(jié)實(shí)就是健美的腿形 。腿形好的女性穿任何一款短裝均好看，原因是：穿短裝時(shí)，大腿的二分之一和整個(gè)小腿就會完全暴露在外 。腿短或過于肥胖者穿短裝，反而會使缺點(diǎn)暴露無遺 。
腿形修長是每個(gè)少女所追求的，其實(shí)要保持腿形健美也不是一件難事，只要堅(jiān)持做一些簡單的運(yùn)動就可以保持或改變腿形 。
1、游泳——游泳是塑造腿形最好的運(yùn)動項(xiàng)目之一，看過芭蕾舞表演的人對芭蕾舞演員的腿形都會印象深刻 。游泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項(xiàng)運(yùn)動 。游泳時(shí)，采用蛙泳姿勢，每周堅(jiān)持游2～3次 ， 每次的距離最好在1000米以上，速度不必太快 。
2、多運(yùn)動雙腿 。走路和爬樓梯對雙腿健美大有好處，它能減少大腿脂肪，使肌肉結(jié)實(shí) 。我們上班或上街時(shí)，如果樓層不高，路不遠(yuǎn)，最好步行，它能使我們在不知不覺中得到鍛煉 。
3、不要在辦公室久坐不動 。有機(jī)會可在原地做適量的運(yùn)動 。如站立時(shí)，重心從左腿移動到右腿，反復(fù)數(shù)次;坐在椅上做一些簡單的體操動作，如左右擺動小腿，持續(xù)屈膝抬腿 ， 直腿擺動大小腿等 ， 以增加大、小腿血液循環(huán) 。
4、堅(jiān)持進(jìn)行慢跑鍛煉 ， 每周進(jìn)行1～2次，每次跑的距離不少于2000米 。
5、騎自行車是最好的一種塑造腿形的方法，在有可能的情況下，你最好把自行車作為重要的交通工具 ， 這樣既避免了交通擁擠，又可以鍛煉身體，從而一舉兩得 。
最后需要注意：無論用哪一種方法，都應(yīng)注意進(jìn)行鍛煉時(shí)，持續(xù)時(shí)間應(yīng)長一些，速度不能太快，則效果最好 。時(shí)間短、速度快的運(yùn)動，會使肌肉過于發(fā)達(dá)，反而適得其反 。適量的運(yùn)動會使女性擁有健美的雙腿 。
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