所以，烤紅薯的營養好 ， 但扛不住吃的量多，對不對？
咱們膳食指南推薦每天的薯類是50-100g ， 對照一下看看，是不是吃多了？
如果你沒有把烤紅薯當主食吃，而且一次吃的量很多 ， 那自然就變成了增肥食物，所以量很重要 。你看不能以為紅薯是粗糧就多吃，扛不住，它是個糧食?。?
So，你一頓能吃多少個嘞？
烤地瓜
3.烤紅薯不推薦天天代主食
最后說一下我對烤紅薯的看法，如果你能每次只吃50-100g，那可以天天吃 。
但明顯，烤紅薯的個頭都不小 。所以 ， 我不推薦大家天天吃紅薯，都用它代替主食 。
首先是因為紅薯的胡蘿卜素含量還是挺高的，吃多了容易累積胡蘿卜素變成小黃人 ， 這個好多小伙伴都給我發圖了，真的還是蠻明顯的；
其次，它的蛋白質、某些營養素含量很低，并不能滿足身體的需求，雖然相對于精制的米飯饅頭營養好很多，但相對于一些全谷物和雜豆類還是不足的 。
而且，咱們吃飯最不推薦的就是可著一個東西一直吃 ， 很容易熱量超和營養缺失 。最好是全谷物、雜豆、薯類都能吃到，吃很多種食物，每樣都不吃多 ， 這才是王道 。
所以，把烤紅薯當主食，和雜豆粗糧換著吃 ， 既營養又健康，妙?。?
我是營養師怡文，和我一起好好吃飯好好瘦！
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