4、提高精力
大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)—經(jīng)常食用黃豆的養(yǎng)生功效：抗疲增免疫力
###其它資料參考###沒有用水浸泡的黃豆要煮多久才熟
如果是高壓鍋，開后15分鐘
未浸泡過的豆子煮多久才可以熟
最少1個(gè)小時(shí)，高壓鍋會(huì)快一些
黃豆一般煮多久才能熟
沒泡過的干黃豆需要大火20分鐘，文火30分鐘再大火10分鐘 ， 預(yù)計(jì)1小時(shí)
泡開的黃豆只需要10分鐘的大火，如果是大鍋還不用10分鐘 。黃豆要泡開至少3小時(shí)
做豆?jié){黃豆要煮多久
豆?jié){富含營(yíng)養(yǎng)，是很多家庭早餐的首選 。然而，有些家庭的自制豆?jié){未經(jīng)過充分的煮透就食用，結(jié)果出現(xiàn)腹痛、腹瀉和嘔吐等中毒癥狀 。專家提醒，豆?jié){一定要完全煮開后再食用 。我們?cè)诩依镏蠖節(jié){，開鍋后就以為OK了 。其實(shí)，豆?jié){要煮沸三次才能喝 。豆?jié){中含有有害物質(zhì)，如胰蛋白酶抑制素、皁素等，不經(jīng)充分煮沸就不能破壞掉，蛋白質(zhì)就不能充分吸收 。
喝豆?jié){一定要將豆?jié){徹底煮開 ， 否則會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀 。當(dāng)豆?jié){煮至85攝氏度~90攝氏度時(shí)，皁素因受熱膨脹而產(chǎn)生大量氣泡 ， 易出現(xiàn)"假沸現(xiàn)象"，如果此時(shí)誤以為豆?jié){已煮沸去毒 ， 吃了以后就容易發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等血球凝集素中毒癥狀 。
正確的煮法是"假沸"后 ， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至滾沸5到10分鐘方可食用 。
有些人為了保險(xiǎn)起見 ， 將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍 ， 這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失 ， 因此，煮豆?jié){要恰到好處 ， 控制好加熱時(shí)間 。
豆?jié){注意事項(xiàng)
1、打豆?jié){ ， 豆和水的最佳比例是1:20 。按照膳食指南的要求，每人每天應(yīng)該攝入30～50克豆類，除去每日吃的豆腐量 ， 打豆?jié){的豆子每個(gè)人用10～20克即可，如果用20克豆子一般要用400毫升水 。
2、其他豆子，例如黑豆、綠豆、赤小豆也可以打豆?jié){ 。黃豆、黑豆含有較多的脂肪，所以加入水可以打出豆?jié){，但是綠豆、赤小豆含有較多的豆沙，所以打出來是豆沙，口感不一樣 。建議用混合豆子打漿，這樣可以減少油脂攝入量 。3、打豆?jié){前要將豆子用水泡 。豆子提前泡，有兩點(diǎn)好處：一是口感，蛋白質(zhì)吸水后會(huì)更均勻，口感細(xì)膩；二是豆子中的單寧、植酸等抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)會(huì)阻礙礦物質(zhì)的吸收，浸泡能使這些抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出 。所以，打豆?jié){前應(yīng)該把豆子泡軟再打 。
4、根據(jù)季節(jié)不同，泡豆子時(shí)間也有別 。夏季6～9小時(shí)，春秋季8～12小時(shí) ， 冬季11～16小時(shí) 。
5、自家打豆?jié){最好現(xiàn)打現(xiàn)喝，如果剩了豆?jié){，可以用來煮米飯或者做豆?jié){粥 。
6、不宜在豆?jié){加紅糖增加甜度，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合 ， 容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收 。
7、因?yàn)槎節(jié){性平偏寒，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人 ， 均不太適合喝豆?jié){ 。但這也并不是說一點(diǎn)豆?jié){都不能喝 ， 如果要喝 ， 盡量喝溫?zé)岬模灰葲龆節(jié){ 。
8、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取 ， 因?yàn)榕繙販岬膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖 。另外豆?jié){里的皁毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢 ， 喝了會(huì)危害人體健康 。
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【黃豆怎么煮多久熟】
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