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現代生活節奏加快，都市白領壓力也很大，但有一些壓力是可以避免的 。下面10種不良生活習慣會誘發壓力，讓你產生各種負面情緒 。遠離這些習慣，有助于全面提升身心健康水平 。
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弄清壓力來源 及時趕走“壓力君”
10種不良生活習慣
1、購物成癮
研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加 。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應 。
2、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會影響睡眠 。但不重視這種現象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力 。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中 。
3、追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地 。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可 。培養感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平 。
4、為金錢犧牲愛好
有大量的心理學研究表明，財富會引發壓力效應，破壞幸福感 。
很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福 。
5、對一切事情分析過度
反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此
這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現生活目標 。
6、過分注意自己的財務狀況
據美國統計，有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源 。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發焦慮感，還會影響到認知能力 。行為經濟學家進行的研究表明，財務壓力還會導致智商明顯下降 。
7、沉湎于數字媒體
調查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體 。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮 。最好定期遠離數字媒體 。
8、久坐不動
研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒 。
移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質 ， 低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質醇）的含量 。體育鍛煉還能提高認知功能 。
9、壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響 。
回避并不是最佳策略 ， 越是回避，事情就會變得越糟糕 。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力 。
10、介入別人的壓力
如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力” 。
大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發出感到擔心的信號 ， 讓人容易做出承受壓力的仿效行為 。
另外還有：
1、造成壓力的生活因素
生活環境中偶爾會發生一些重大的事故（變動），例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素 。精神科醫師指出，如果給予每個重大生活事件壓力指數的話，則配偶死亡的指數是100、結婚為50、搬家為30 ， 指數愈高表示壓力愈大，半年內的指數總值若超過300，身體便可能產生巨大的病變，特別出現在心臟血管及腸胃等方面 。
日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板K了一頓，單一事件對個體并不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力 。
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