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懷孕生子是女性生命中的大事，但是懷孕后女性的身體就會出現很多的變化 ， 無論是生理性還是心理方面的，都會改變我們的生活，而孕早期的嘔吐也是大部分孕婦不得不面對的問題，一旦孕吐開始，很多孕媽媽們就完全吃不下東西，那么有什么辦法可以有效緩解孕吐嗎？下面我們為各位孕媽媽們詳細介紹一下 。
在影視劇中，我們常常會看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯 ， 小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去，傳來干嘔聲之后，婆婆就會喜笑顏開地問兒子，“是不是有啦？”這就是孕吐，當然 ， 古裝劇里會將它稱之為“害喜” 。雖然并非所有的嘔吐現象都由懷孕引起，但是在日常生活中 ， 大家仍然常常用之來判斷是否懷孕 。
理論上，一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象，這個現象會持續至懷孕第20周左右 。對于某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪 ， 孕吐真是一個大考驗 。
孕吐越厲害越好？
孕吐是由于媽媽懷孕后 ， 體內荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全 。因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好，所以被認為是健康懷孕的征兆 。
美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事，調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例，同時還調查了孕吐癥狀的持續時間 。結果發現，89%的婦女發生過某種程度的孕吐 。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產率高3.2倍;孕吐持續時間越長，孕婦流產危險就越小 。
· 有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發育 。
也有說法認為，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精致的食物(這些食物更容易引起嘔吐感) 。孕吐反應所引起的惡心、嘔吐等現象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾 。
不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育 。
那么孕吐嚴重怎么辦呢？既然是無法避免的，那就只好想辦法緩解了 。我們到底要如何減輕孕吐呢？
方法/步驟
1. 緩解孕吐方法一：改善飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的 。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應 。
1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食 。孕媽咪睡覺前 ， 在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點 。臨睡前少吃一點蘇打餅干之類的點心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時因空腹產生的惡心 。
2、選“對”的食物吃 。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全 。
3、遠離難消化的食物 。孕媽咪應該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物 。
4、要細嚼慢咽，每一口食物的分量要?。?要完全咀嚼 。
5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味 。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神 。
7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物 ， 不用巧克力、咖啡和茶來提神 。
可緩解孕吐又有營養的食物
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