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生燕麥片要浸泡嗎 散裝生麥片怎么吃

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生燕麥片要浸泡嗎 散裝生麥片怎么吃

文章插圖
生燕麥片要浸泡嗎一般情況下 ， 生燕麥片不用浸泡 。
燕麥片是燕麥粒軋制而成的一種食品，呈扁平狀，它的營養(yǎng)豐富 ， 含有多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助減肥、輔助降低血脂的作用，一般不用浸泡，可以直接煮粥或者搭配其他的食材一起煮粥食用 。
散裝生麥片怎么吃紫薯燕麥粥材料：紫薯、大米、燕麥片、冰糖 。
做法：
1、把大米淘洗幾遍，再加少許水浸泡30分鐘 。
2、把紫薯洗凈去皮，切成小塊 。
3、紫薯和大米一起入鍋，加入適量清水煮開 。
4、在煮粥的時候，多攪拌一下，以免出現(xiàn)粘鍋的狀況 。
5、煮到米粒都漲開時，再加燕麥片，繼續(xù)煮至粘稠 。
6、最后再加入少量冰糖，等其溶化，攪拌均勻，即可盛出食用 。
蔬菜燕麥粥材料：燕麥片、雞蛋、生菜、鹽、胡椒、香麻油 。
做法：
1、把生菜洗凈切成碎末 。
2、在鍋內(nèi)加入適量清水，煮開 。
3、等水開后，放入燕麥，并不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠 。
4、把蛋液放入鍋內(nèi)，繼續(xù)順著一個方向攪拌 。
5、等粥快煮開的時候，放入切好的蔬菜 ， 繼續(xù)攪拌 。
6、最后放入少許鹽，胡椒和幾滴香麻油調(diào)味，攪拌均勻后，即可食用 。
煮燕麥片的小妙招1、煮制過程中需要攪拌在煮燕麥粥的過程中，需要不停的攪拌，這樣煮出來的燕麥 ， 不會粘鍋，味道會更好 。
2、控制煮制時間煮燕麥的時間控制在20-30分鐘即可，煮制的時間過短，燕麥沒有熟，影響口感，煮制的時間過長，會讓燕麥的營養(yǎng)遭受破壞 。
燕麥片適合那些人群食用1、減肥的人群燕麥的熱量不算很高，每100克燕麥含有的熱量大概是0.35大卡，它還富含的粗纖維，食用后既能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助排便，從而起到輔助減肥的作用，很適合在減肥期間食用 。
2、輕度便秘的人群【生燕麥片要浸泡嗎 散裝生麥片怎么吃】燕麥片的粗纖維含量較高，它會促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用，所以有輕度便秘的人群，平時可以適量的食用 。

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