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增強體質(zhì)和其他魚類一樣，土虱魚同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，且所含蛋白質(zhì)都為優(yōu)質(zhì)蛋白，土虱魚的適量食用可以使機體補充大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，還可以對機體內(nèi)部的免疫蛋白的合成和蛋白質(zhì)粉更新起到促進作用，對增強免疫能力和增強體質(zhì)有很大的幫助 。
保護眼睛土虱魚中富含維生素A，維生素A可以促進視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞感光物質(zhì)的合成，對眼睛的發(fā)育有很重要的作用 ， 有利于預(yù)防夜盲和提高視力 。并且土虱魚中所含的DHA不僅對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用，而且對大腦發(fā)育也有重要影響 。適量的食用可以對眼睛起到保護作用 。
補充蛋白質(zhì)土虱魚中含有大量的蛋白質(zhì) 。雖然不同種類的魚肉中蛋白質(zhì)含量有差異，人體所需蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)和這種蛋白質(zhì)都較為接近，食用后可以很快的被人體吸收，轉(zhuǎn)化成能量 ， 是補充蛋白質(zhì)效果很好的食物來源之一 。
預(yù)防血管硬化【土虱魚的功效與作用 土虱魚的營養(yǎng)價值】土虱魚中有很多的維生素、多種礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等 ， 這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠使血管彈性得到維持 ， 可以有效的預(yù)防心血管內(nèi)脂肪過多堆積，適合部分動脈硬化、冠心病等患者食用，具有一定預(yù)防及保護心腦血管的作用 。
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