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患上焦慮癥的原因有哪些
1、過度關(guān)心自己
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，最常表現(xiàn)出來的就是擔心自己的身體狀況 。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為 。
2、完美主義傾向
過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲 。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產(chǎn)生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可 ， 一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分 。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈 ， 一定要親手做到自己滿意為止 。這是很多主要導致焦慮癥的病因 。
3、自卑傾向
有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學業(yè)成績、體能狀況等處處不如人 。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中 ， 使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距 。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一 。
患上焦慮癥該如何自救
1、勁舞療法
身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回 ， 不良情緒會得到宣泄，使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解 。
2、購物療法
心情不好時，去商場買回一件心愛之物 ， 成功和滿足的心理體驗會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快 。
3、吟詩療法
吟詩抒情 ， 不但可以給人的聽覺器官美的享受 ， 更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng) 。
4、旅游療法
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得到協(xié)調(diào) 。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)的中年男子 。
5、睡眠療法
【患上焦慮癥該如何自救】 睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來 ， 大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來 。
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