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1、運(yùn)用宣泄法：當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí) ， 整天心神不定 ， 焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí) ， 可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定 。
2、采用理喻法：用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾 。正確評(píng)價(jià)自己 ， 既看到自己的優(yōu)勢，要看到孩子的不足，對(duì)孩子期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大 。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo) ， 就可以從困境中得到解脫 。
3、用意控法：也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場 ， 穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試 。
【不想學(xué)了怎么辦 高中 高中生不想學(xué)習(xí)了怎么辦】4、充分睡眠法：以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力、清醒的頭腦 。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提 ， 考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等 。
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