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【打太極拳的技巧-打太極拳的好處】 打太極拳的技巧-打太極拳的好處
打太極拳的好處
練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用 。太極拳要求精神專一 ， 全神貫注，意動身隨，內外三合（內三合指意、氣、力相合 ， 即意與氣合 ， 氣與力合；外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合） 。連綿不斷，一氣呵成 。這些細微，復雜，獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛煉 。進而調整身體諸系統的功能，使其趨于正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病 ， 治?。可恚郎淼哪康?。
太極拳強調在周身放松條件下進行鍛煉 。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松 。在大腦支配下，神經，肌肉放松又能反射性地使全身小動脈（高血壓主要表現小動脈收所）得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化 。這樣血壓隨之下降 ， 并趨于正常，對高血壓患者更為有利 。在腦力，體力勞動后進行全身放松 ， 能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因 。
練氣
太極拳練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統下，使全身處于松靜狀態，隨著深長的呼吸 ， 促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張 ， 收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田（小腹）之氣，運送到全身 ， 此時末梢神經會產生酸、麻、脹、熱的感覺，即通常所說的“氣感” 。有此氣血運行感的人皮膚紅潤 ， 其體溫可增高1度左右 。
通過肢體的順逆纏繞運動，不僅鍛煉了肌肉的彈性，而且提高了血液循環的速度，因而可防治因血行受阻而產生的心腦血管的病癥 。
練太極拳可使呼吸逐步加深 ， 因之橫膈膜下降的較多 。通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩”作用 。這是藥物所達不到的效果 。如此 ， 胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收機能加強，對諸臟腑產生的疾病，如腸胃消化不良，糖尿病 ， 二便失禁等會收到良好的療效 。
太極拳的深長呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣 ， 提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性 。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的作用 。
吸氣時吊襠（指輕輕的收縮肛門肌肉，就像會陰吊著一樣）會陰輕輕用意上提 ， 吸氣時放松 。這樣會陰一提一松，練久了會感到會陰部隨著呼吸張弛起伏 。這是肛門括約肌的運動，可防治痔瘺并脫肛、子宮脫垂和某些慢性生殖系統疾病 。
打太極拳的技巧
在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單 ， 其實要學號太極拳一點都不容易 。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩 ， 深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水 ， 輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷 ， 銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
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