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羽毛球這項運動是我們經(jīng)常進(jìn)行的運動，而且打羽毛球很簡單，只要是掌握了打羽毛球的技巧和方法，那么我們很快就能學(xué)會打羽毛球，但是有的人在打羽毛球的過程中會出現(xiàn)膝蓋疼等多種情況，在這種突發(fā)情況下，我們必須立刻去醫(yī)院接受治療和檢查才行 ， 接下來讓我們一起來了解一下打羽毛球膝蓋疼是怎么回事呢？
羽毛球運動是我的最愛 。長期以來 ， 每周固定三次打球，風(fēng)雨無阻，從不間斷 。曾經(jīng)較長一段時間，羽毛球給我?guī)砜鞓返耐瑫r，也帶來了揮之不去煩擾，那就是膝蓋總是酸痛 。為此，總結(jié)了一些土辦法對付膝蓋酸痛，不懈的堅持下來，效果挺好 。
方法/步驟
1打球前做些熱身活動，打完球后也做些熱身活動 。我覺得打完球拉伸下肌肉，可快速恢復(fù)身體疲勞 。
2注意鍛煉下肢肌肉力量 。我覺得現(xiàn)在的生活方式不好，上班坐一天、出門又坐車 ， 總是坐著下肢都要退化了 。其實多走走路、騎單車、少坐車，多爬樓梯、少坐電梯，對下肢鍛煉挺好 。最好常跳跳繩或做些下蹲運動 。
3打球時注意培養(yǎng)步法的節(jié)奏感和步法的彈性，特別是上網(wǎng)步法 。我覺得上網(wǎng)步法不規(guī)范對膝蓋的沖擊非常大，上網(wǎng)步法首先要動作規(guī)范，其次要注意跑出節(jié)奏感 。
4注意補(bǔ)補(bǔ)鈣 。江南的夏天炎熱，打球出汗太多 ， 自己覺得要補(bǔ)點鈣，因此球包里放一瓶鈣片，出汗多就吃點 。
5注意多曬曬太陽 。我覺得現(xiàn)在的生活方式曬不到太陽 。我只知道曬太陽可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收 ， 但我感覺曬太陽對身體的體質(zhì)肯定還有其他好處，是什么說不上來 。前兩年暑假教兒子游泳，雖然曬得黑不溜秋的，但覺得精力充沛，膝蓋堅實有力 。去年冬天常曬曬太陽，感覺也挺好 。
打羽毛球怎樣防止膝蓋酸痛
【打羽毛球膝蓋痛怎么辦 打羽毛球膝蓋疼是怎么回事】6注意把握運動量 。不要連續(xù)去打球 ， 最好打一天休息一天，間隔一下為好；打球都想打出激情 ， 遇到有合適的對手，不急于打?qū)梗ち业膶官悜?yīng)安排在身體充分活動開、又有體力時進(jìn)行 。
雖然打羽毛球沒有其他各種運動那么激烈，但是也比較消耗人們的體力，因此在打羽毛球之前一定要精力充沛才行，這樣我們才能夠有更多的時間來進(jìn)行打羽毛球，也不會在短時間內(nèi)就感覺到十分的疲憊，這樣也不能起到任何的積極作用 。
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