1、主要材料：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升 。
2、燕麥米，苦蕎，藜麥，按2：1：1準備 。
3、燕麥米入鍋，煮1.5小時 。
【生燕麥米怎么煮才好吃 生燕麥和大米怎么煮】4、藜麥淘洗干凈，清水浸泡30分鐘，胚芽圈出現(xiàn) 。
5、苦蕎清洗干凈，清水浸泡備用 。
6、燕麥米一個個小白尖胚芽煮出清晰可見加入藜麥煮20分鐘即可 。
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