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1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用 。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之 。
2、粟米，又稱(chēng)谷子、稞子 。能補(bǔ)益腎氣 。性溫，味甘 ， 除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者 ， 最宜食用 。
3、豇豆，又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆 。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù) ， 婦女白帶 ， 食之最宜 。
4、牛骨髓，有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用 。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜 。
5、狗肉，性溫 ， 味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜 。
6、羊骨 ， 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨 。對(duì)腎虛勞損 ， 腰膝無(wú)力怕冷 ， 筋骨攣痛者，最宜食之 。
【補(bǔ)腎吃什么東西效果最好 吃什么東西有助于補(bǔ)腎】7、豬腎，性平 ， 味咸 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
8、淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效 。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜 。
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