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吃什么食物有助于美白 怎么吃才能美白

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吃什么食物有助于美白 怎么吃才能美白

文章插圖
吃什么食物有助于美白牛奶牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多B族維生素，能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，起到護(hù)膚美容的作用 。
海帶海帶含有豐富的海帶多糖 ， 可以有效降低腸道對膽固醇的吸收，防止自由基的生成,避免皮膚老化 。海帶中還含有豐富的碘，可以刺激垂體，穩(wěn)定女性體內(nèi)雌激素的水平,糾正內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚更加美白 。
豌豆《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤” 的功效 。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 豌豆含有豐富的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有美白、潤澤、舒展面部皮膚的功能 。
土豆土豆含豐富的B族維生素及大量的膳食纖維,還含有鉀離子、微量玩素、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)元素 。這些成分在對抗皮膚衰老過程中，起著重要的作用 ， 能有效幫助女性身體排毒 。
檸檬檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以作為化妝品和護(hù)膚品的原料 。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層 ， 去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝,起到增白、除斑、 緊膚、抗老化的作用 。
茯苓茯苓味甘、淡、性平，具有益脾和胃、寧心安神的功效,能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，改善皮膚的新陳代謝,起到促進(jìn)睡眠、亮白肌膚的作用 。
栗子栗子具有養(yǎng)胃、健脾、活血的功效，其中含有豐富的維生素B1、維生素B2，以及鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，具有美白、除皺的功效 。

怎么吃才能美白栗子扒娃娃菜原料:
娃娃菜300克,栗子10顆,枸杞20粒,雞湯500毫升 ， 白糖、香油、鹽、胡椒粉、淀粉各少許 。
制作:
1.把娃娃菜洗凈、切長條，栗子去皮、煮熟 ， 枸杞用涼水泡發(fā)，淀粉用涼水兌好 。
2.把雞湯倒入鍋中燒開，加少許糖、鹽、胡椒粉調(diào)味,把切好的娃娃菜平推入鍋中，保持雞湯浸過娃娃菜,放入栗子用中火燒開 。
3.轉(zhuǎn)小火將湯汁大致收干后，加入水淀粉勾芡 。最后淋入香油，撒上枸杞即可 。
功效分析娃娃菜屬于十字花科蔬菜，富含維生素C及鋅、鉀離子，能夠增強(qiáng)表皮細(xì)胞的活力，與栗子健胃、活血的功效起到互補(bǔ)作用，由內(nèi)向外地改善肌膚新陳代謝 ， 起到美白除皺的功效 。
健康提示1.用雞湯時(shí),不必再用味精或雞精 。
2.煮時(shí)勿來回翻動(dòng) ， 以保持菜品完整 。
3.娃娃菜易熟 ， 煮3~ 5分鐘即可 。
牛肉花生紅棗羹原料:
牛肉500克，去皮花生仁250克，紅棗10枚，陳皮1小塊 ， 姜2片,鹽少許 。
制作:
1.將牛肉在滾水中焯3分鐘然后洗凈，放入砂鍋中,加水煮開 。
2.加入花生、陳皮、姜，大火煮沸10分鐘 。
3.加入紅棗 ， 轉(zhuǎn)中火加熱40分鐘，用鹽調(diào)味后即可食用 。
功效分析牛肉與紅棗中均含有豐富的環(huán)磷酸腺苷及B族維生素，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，與花生中的維生素E配合，能夠讓肌膚變得潔白細(xì)滑、滋潤,達(dá)到美白肌膚、祛斑的作用 。
健康提示1.牛肉、花生都含有豐富的蛋白質(zhì),因此對于腎功能異常的人不宜食用 。
2.牛肉不宜反復(fù)加熱或冷藏，不僅影響口感，還會破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu),降低營養(yǎng)價(jià)值 。
海帶黃豆蒸豬蹄原料:
海帶250克 ， 黃豆50克，豬蹄1只，姜、鹽、生抽、胡椒粉、八角、料酒各少許 。
制作:
1.把剁成小塊的豬蹄洗凈備用,加入調(diào)料后拌勻,用保鮮膜蒙好 ， 放到冰箱冷藏3 ~ 5小時(shí) 。

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