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很多人都是非常喜歡吃紅豆的，因為紅豆不僅味道獨特，同時還具有許多對人體十分有益的功效，所以不少人都經常會用紅豆做食物吃，而很多人喜歡吃紅豆則是因為聽說紅豆具有減肥的功效，那么紅豆減肥效果怎么樣？紅豆減肥食譜是怎樣的？
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1、紅豆減肥食譜
1、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時 。熟燕麥則不需要這個步驟 。煮燕麥的時候不能放太多水 。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶 。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。最后加入糖調味即可 。
2、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1、先冬瓜洗凈去皮，切塊;
2、紅豆洗凈 ， 浸泡6個小時后備用;
3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;
4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可 。
吃法：
晚餐時食用，配合清淡飲食 。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質 ， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
3、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克 。
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用 。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助養顏美容 ， 益氣養血、利水消腫 。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿 。
4、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右 ， 要把紅豆煮熟就對了，然后熄火 。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了 。每日餐后飲用，至少吃兩個星期 。
功效：減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩!
5、雙豆減肥法
紅豆綠豆減肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下 。蜜醋水可以充分清洗腸胃 ， 加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除 。早飯就是上面那個減肥湯 。
其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西 。
紅豆綠豆減肥法 ， 不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得!
最后提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點發怵 。其實 ， 飲食控制是任何減肥方都需要的 ， 但怎么控制也是有講究的 。如何控制取決于你想要達到的效果，這個是可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的 。
2、如何喝水減肥
一、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動 ， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會 。
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