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什么水果減肥效果比較好？吃什么水果可以快速減肥？

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什么水果減肥效果比較好？吃什么水果可以快速減肥？

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很多人平時減肥大多都會選擇通過運動的方式來減肥，但是我們都知道，僅僅依靠運動其實是有些不夠的，所以很多人還會調(diào)整自己的飲食，經(jīng)常食用一些能夠幫助減肥的食物例如水果等等，那么什么水果減肥效果比較好？吃什么水果可以快速減肥？

什么水果減肥效果比較好？吃什么水果可以快速減肥？

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1、什么水果減肥效果好
減肥水果——木瓜
有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉 。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯 。
【什么水果減肥效果比較好？吃什么水果可以快速減肥？】 減肥水果——藍莓
藍莓被稱為“抗氧化之王”，含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分，多吃藍莓可以保護視力 。含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分 ， 具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用 。想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧!
減肥水果——青蘋果
有句“每頓飯后吃蘋果 ， 醫(yī)生不會來找我”的民諺 。每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助治療作用 。蘋果富含果膠及食物纖維，很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐 。
減肥水果——獼猴桃
有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低 ， 糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果 。
減肥水果——番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛，番茄含豐富的果膠等食物，有助于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助 。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì) 。就憑這幾點營養(yǎng)價值也非吃不可!
減肥水果——葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值也非常高，含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì) 。專家指出，每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果
減肥水果——火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡 。而其中的維生素B族則對減肥非常有利 。新鮮的火龍果天然、爽口 ， 可以增強人體的新陳代謝 ， 加快減肥效果 。
減肥水果——香蕉
眾所周知，香蕉可以促消化，特別是對便秘者效果特別好，多吃香蕉還可以提高免疫力、預(yù)防癌癥，而且還可以改善體質(zhì)哦 。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要 。
為什么有些人用水果減肥卻沒有效果呢?
首先 ， 這和水果的糖份有很大關(guān)系：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率 。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里 。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧 。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節(jié)制地親近它們 。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果 。
減肥為什么不能用水果長期當(dāng)正餐?
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素 。若長期靠“水果”為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響 。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等 ?？墒牵梭w所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì) ， 在水果中的含量卻很低 。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要 。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當(dāng)正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象 ， 長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉 ， 營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，所以不應(yīng)長時間進行 。

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