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有些人總是會容易出現虛胖，臉色發白 ， 黯淡無光，而且還經常會犯困，身體乏力，其實這一類癥狀就是我們中醫常說的痰濕體質 ， 對于痰濕體質的患者一定要積極調養，找到正確的調養方法才是最為正確的，接下來的這篇文章幫助大家來了解到痰濕體質如何調養呢？
1，加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能.
【痰濕體質如何調養呢 痰濕體質怎樣調養】2，不宜在潮濕的環境里久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂 ， 血壓;
3，嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來;
4，洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主 ， 這樣有利于汗液蒸發 ， 祛除體內濕氣.
5，注意保暖.濕遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃 ， 因此痰濕體質在寒涼的天氣癥狀較為明顯
飲食調養：
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大 。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快 。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食 。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等 。
應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇 。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克 。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好 ， 然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成 。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神 ， 消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等 。
以上的基本文章為各位介紹了痰濕體質如何調養呢？痰濕體質的患者多數表現為體型肥大，肥胖身體容易疲倦，喜歡吃甜食，體質過重，怎么減肥都減不下來，這類患者以保持食物的清淡與營養性，也要注意多運動 。
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