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【養(yǎng)胃減肥粥食譜 什么粥減肥養(yǎng)胃】大家都知道減肥的最好辦法就是適度的運(yùn)動(dòng)加上合理科學(xué)的飲食，才能達(dá)到最健康的減肥效果 。在日常生活當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)很多人選擇節(jié)食減肥，其實(shí)這種減肥方式是非常不健康，就算能夠控制住體重，也會(huì)對(duì)于胃腸道系統(tǒng)造成一定的刺激，所以我們不建議大家選用這種減肥方式 。為了健康接下來(lái)我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款效果比較好的減肥養(yǎng)胃粥 。
1.山藥紅棗粥 。選用材料山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克 。將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁 。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟 。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可 。他最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕 ， 同時(shí)補(bǔ)血 。適合春天保肝健脾，祛濕的需求，當(dāng)然更有減肥的效果 ， 對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用 。
2.紫薯桂花粥 。選在材料紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許 。將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊 。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可 。這款粥含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，可以幫助我們延緩衰老，潤(rùn)腸排毒素;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一 。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)這幾款減肥養(yǎng)胃粥比較了解了，其實(shí)在生活當(dāng)中有很多食物熬粥都是有比較好的養(yǎng)生保健效果的，大家只要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇就可以達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果，尤其是一些減肥食品的添加，還能夠讓人體保持身輕體?。?渾身充滿健康的活力 。不過(guò)減肥不能只依靠飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉也很有必要 。
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