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1、據實踐表明，堅持跳健身操通常一個月會見到明顯的減肥瘦身效果效果 。
2、減肥瘦身是一個較為長久而且緩慢的過程 ， 只有每天都堅持運動才可以讓內體的脂肪一點一點燃燒 。
3、建議減肥者每天堅持跳健身操一小時，除此之外在飲食方面也要有所控制，一般一個月大概會減掉3斤左右 。
【健身操可以瘦身嗎 健身操可以減肥嗎】4、需要提醒大家的是，減肥者每天跳健身操不要超過1小時 。尤其對于初學者來說，應該以少量出汗、略有疲憊感為宜 。
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