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【怎么養(yǎng)腸道粘膜 怎么養(yǎng)腸道】1、需要積極的改善飲食和生活習(xí)慣 。三餐要定時定量 ， 切忌包一頓饑一頓 ， 飯只吃七分飽，早上要吃的有營養(yǎng)，中午藥吃飽 ， 晚上要吃少 。
2、飯后需要適當(dāng)活動 ， 促進(jìn)食物的消化吸收 。睡覺前1到2小時不要吃東西，禁止吃粗糙、堅(jiān)硬、難以消化的食物 。
3、多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，注意營養(yǎng)均衡 。要清淡飲食，少吃油膩、辛辣、油炸等刺激性食物 。
4、不抽煙不喝酒，多喝水，另外注意不要喝濃茶、碳酸飲料、咖啡等對胃腸道有刺激性的飲品 。
5、注意作息規(guī)律，不要熬夜，避免過于勞累 。
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