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桂圓干一天吃幾個最好健康人群一天吃5個左右最好，理由如下：
1、桂圓干含有較多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黃素等營養成分，一天食用5個可滿足身體對食用桂圓干的補益要求 ， 起到益氣、養血安神、潤膚、美容等功效 。
2、桂圓干性溫，含糖量較高，可高達25%，若食用過多容易引發上火、發胖、腹痛、腹瀉、嘔吐、反胃惡心等危害 。
常吃桂圓會加重濕氣嗎可能會 。
中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源 ， 濕邪過重則易傷陽氣，正常情況下適量吃桂圓并不會加重濕氣，但若是吃多的話像桂圓這種甜膩的食物，容易加重本身體內有濕氣的情況 ， 造成濕滯上火的現象 。
建議體內濕氣重的不要吃桂圓，常吃一些薏米紅豆粥、山藥、茯苓、蓮子、芡實等食物健脾祛濕為好 。
女人吃桂圓干的好處1、益氣補血桂圓干中含有較多的鐵元素 ， 還含有大量葡萄糖和植物蛋白，能提高血紅蛋白的活性 ， 還有助于促進血紅蛋白的再生，對于貧血、失眠、心悸、神經衰弱等治療有效 。
2、益脾開胃《本草綱目》中記載：食品以荔枝為貴，而滋益以龍眼為良 。桂圓干即是由龍眼曬干制成，適量食用桂圓干有助于增強食欲，有益脾開胃的功效 。
3、補心安神桂圓干中含有豐富的礦物質，適量食用桂圓干有益于腦細胞發育，桂圓肉中還含有能延緩大腦衰老的活性成分，有助于增強記憶力，防止腦疲勞，還有鎮靜安神的效果 。
3、美容養顏桂圓具有調節氣血的作用 ， 在一定程度上可以改善面部暗黃、粗糙、無光等情況，讓面部氣色看起來紅潤有光澤，有美容養顏的功效，適合經常熬夜、面部氣色不佳的人群食用 。
4、消滯健脾桂圓干歸脾經，適量食用有健脾的功效，若女人常吃可以消滯健脾，改善脾氣虛弱 ， 運化無力所致的脘腹脹滿 ， 大便溏泄，食欲不振 ， 肢倦乏力等癥 。
哪些人不適合吃干桂圓1、上火的人桂圓干性溫，而且有甘甜滋膩，吃后很容易會出現口感舌燥、口腔潰瘍的現象 ， 所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓 ， 否則會加重病癥，影響身體康復 。
2、糖尿病人【桂圓干一天吃幾個最好 哪些人不適合吃干桂圓】糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物，而桂圓中的糖分就非常高，因此桂圓干不適合糖尿病患者食用 ， 以免加重患者不適 。
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