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1、女性吃南瓜有補(bǔ)充胡蘿卜素、補(bǔ)充膳食纖維、補(bǔ)充微量元素、增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)腸胃等好處 。
2、補(bǔ)充胡蘿卜素 。每100克南瓜含有3100微克的β-胡蘿卜素和369微克的維生素A ， 相當(dāng)于每天所需攝取量的46% 。足夠的維生素A可以避免夜盲癥，而且維生素A還有助于保養(yǎng)皮膚 ， 對于女性來說尤其重要 。
3、補(bǔ)充膳食纖維 。南瓜所含的果膠是一種膳食纖維，每100克南瓜含有0.8克的膳食纖維，可以延緩食物排空 ， 增加飽腹感，同時(shí)還具有一定的通便作用 。便秘是困擾很多女性的問題，適量食用南瓜可以有助于改善這個(gè)問題 。
4、微量元素補(bǔ)充 。南瓜富含人體所需的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、鉻、錳等多種礦物質(zhì) 。南瓜高鉀低鈉 ， 可以預(yù)防高血壓 。鉻、錳元素能改善胰島素功能 ， 在一定程度上可以預(yù)防糖尿病 。
5、增強(qiáng)抵抗力 。南瓜富含胡蘿卜素、維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能提高人體免疫力，清除體內(nèi)有害自由基 。抗氧化的作用，還有助于女性抗衰老，延緩皮膚老化 。
【女性吃南瓜有什么好處，女性吃南瓜有什么好處和功效】6、保護(hù)腸胃 。南瓜中所含的果膠還可保護(hù)胃腸黏膜，促進(jìn)潰瘍面愈合 ， 適合有胃病的女性 。
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