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對于孕婦 ， 如何既能享受美食，又能享“瘦”生活，減少懷孕胖，關鍵是吃對 。
產婦甩不掉的懷孕胖
【產婦應該如何減肥最有效 產婦應該如何減肥？】以老傳統來講，孕期就要多吃雞鴨魚肉，其實，這樣進食，多余的脂肪都會堆積在媽媽身上，造成孕期過度肥胖，即便生產后也很難減下肥來 。
很多媽媽以為生完寶寶自然就瘦下來了，其實不然 。被撐大的肚皮、長粗的大腿就像被吹大的氣球一樣，即使放掉里面的氣體，脹大的氣球皮也不會完全恢復成之前的樣子 ， 同理，孕婦即使生完也仍舊要胖于之前 。
如果懷孕時體重正常，整個孕期增加11.5~15公斤是比較合適的體重 ， 如果是偏瘦人群孕期增長12.5~18公斤比較好，而肥胖人群孕期增長6.0~6.8公斤為宜 。
時尚辣媽們體重如吹氣球般的升高，不僅產后難以恢復苗條，更有可能導致“三高”，孕期高血壓、高血糖和高血脂 。建議準媽媽少食多餐 。飯菜中放的油每天不超過30克，糖每天不超過50克，還要做到蔬菜的多樣化，每天500克為宜 。
最后建議準媽媽多運動 ， 每天慢走40分鐘，也可以達到燃脂的效果 。
產后做完月子再減肥
產婦生產后至少6周后再恢復運動 。這是因為不管是自然生產還是剖宮產 ， 子宮都要42天左右才能恢復，才可以進行適當的運動，推薦熱瑜伽 。熱瑜伽較柔韌 ， 也容易出汗 。所以減肥心切的媽媽也一定要等到做完月子再運動 ， 不可操之過急 。
媽媽們為了保證乳汁足，常會喝湯水，比如排骨湯、豬蹄湯，這些都是可以的 。但是如果想減肥的話，建議在冰箱里放一陣再喝，這樣做的目的是為了把油脂撇出去再喝 。湯水可以喝，但一定要喝少油少鹽的 。這樣既保證奶水又能減輕體重 。
在餐次上面，可以少量多餐，一天5~6餐 。這樣既保證營養，又把自己的胃縮小了 。平時補充一些粗糧、水果和蔬菜來增加飽腹感 。除了吃動上面注意，產婦還可以使用腹帶來幫忙 。自然生產的產婦建議產后第2天開始使用，剖宮產的建議產后第6天使用，可避免腹部松弛下垂 。
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