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但若平常沒有運動習慣，或是上健身房讓專業教練來幫助該怎么做呢？下面小編針對不同孕期，推薦可以做的運動！
1、孕期初期可做：騎自行車
根據專業老師的分享，孕期初期可進行適當的自行車運動，主要是因為此時的身體還算輕盈，但一定要將車速放慢，并找平地騎喔！而孕期中期到后期，由于肚子變大 ， 平衡感會與過去有所差別，較容易摔跤，因此不建議騎自行車當運動 。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若懷孕前就保有跑步習慣，那么懷孕之后的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢 ， 抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達到運動量！
【不同孕期能做哪些運動】3、孕期中期可做：游泳
有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的人不建議游泳，此外 ， 孕期14周之前與28周之后也不行游泳喔！撇除以上問題與時間 ， 15~27周的孕期中期可游泳喔 。
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