文章插圖
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致 。專家提醒老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋：
１．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感 。
２．立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰 。
３．用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動 。
４．發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地 。
預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果 。
１．在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂 ， 可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收 。
２．在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果 。
３．必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑 。
４．在寒冷的季節(jié) ， 睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛 。
【老人夜里小腿抽筋怎么回事 老人夜間小腿抽筋怎么辦】５．平時應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉 ， 每天堅持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán) 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 關(guān)于關(guān)愛老人的句子
- 老人骨折掌握5個急救原則 老人骨折掌握5個急救原則有哪些
- 如何避免跳繩導(dǎo)致腿變粗？跳繩后做什么運(yùn)動能預(yù)防小腿變粗？
- 國內(nèi)適合老人旅游的地方有哪些景點(diǎn) 國內(nèi)適合老人旅游的地方有哪些
- 關(guān)于老人的外貌細(xì)節(jié)描寫
- 關(guān)于老人幫助人的名言警句
- 瘦小腿肚子的方法男生 詳解男生如何瘦小腿肚子
- 廣西北海市適合老人居住嗎
- 小腿抽筋要如何自我處理，小腿抽筋的自我處理方法
- 小腿抽筋怎么止疼 小腿抽筋如何快速止痛