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在眾多的減肥方式中通過養成合理的飲食和運動等日常習慣來減肥是最好的，不僅有利于塑造身形更有利于身心健康 。但是在日常減肥習慣方面一些技巧需要掌握、一些注意事項需要了解 。那么飲食減肥的小技巧有哪些？哪些飲食習慣能幫助減肥？
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1、飲食減肥的小技巧
TOP1：延長咀嚼時間
專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這樣才能“邊吃邊瘦” 。由于我們的大腦往往需要20分鐘的時間才能傳達出“我飽了”的信息 ， 因此放慢吃飯速度能夠在相同的時間內吃得更少而又能獲得飽腹感 。同時 ， 咀嚼的動作也能讓臉上的脂肪得到充分的燃燒，讓你有意想不到的瘦臉效果哦 。
①換手使筷子 。用不常使用的那只手來握筷子進食會大大降低吃飯速度，使你不會一下子夾太多菜，每口的分量有所減少而又能充分咀嚼食物 。
②食用高纖維的食物 。
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