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對于女性來說，保持美好的身材以及姣好的面容都是比較重要的事情，而要實現這點就需要注意日常生活習慣的各方面，包括飲食、睡眠、運動、作息時間等 。此外平時還可以進行一些瘦身鍛煉 。那么減肥美容的小技巧有哪些？減肥睡眠正確姿勢有哪些？
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1、減肥美容覺小貼士
1.努力增加睡眠時間
嘗試早點結束晚上的工作，例如給朋友發郵件或打掃客廳的衛生，這樣能讓你獲得較多的睡眠時間 。需要鼓勵鼓勵？如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說，一晚睡6-7個小時)，你每年就能減去14磅的肥肉 。
2.提醒自己是時候睡覺了
你不能控制自己什么時候睡醒(早上該死的7：30鬧鐘！) ， 但你可以用設置好鬧鐘的方式，提醒自己是時候睡覺了，要讓大腦和身體得到充分的休息 。鬧鐘也可以叫你睡覺 。
根據你要起床的時間，減去7.5小時，就能設定你的鬧鐘了 。因此，如果你要在早上7點30分起床，那你就要在晚上12點設好鬧鐘(或是設置早一個小時，那你就可以早早做好準備 ， 好好放松放松)，提醒自己是時候上床睡覺了 。
3.吃一些“鎮靜劑”
你可以嘗試攝入一些鈣和鎂，這樣能舒緩神經系統，它們有天然安眠的作用 。攝入量可為：鈣是600毫克，而鎂是400毫克 。
4.帶來黑暗
黑暗、安靜且涼快(溫度介于華氏60-68攝氏度)的環境是最佳的睡眠環境 。另外，光線會讓人清醒，你要確保有遮光物或窗簾(或是一個遮眼罩)擋去光線 。可以的話，你要移去房間里面的發光電子器材，例如電視和電腦 。黑暗能讓身體多產抗黑變激素，這種激素能促進睡眠 。
5.采用舒適的方式
壓力會讓你的作息一團糟 。多練習放松的技巧，如深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放松練習 ， 能去除壓力，回歸睡眠 。或者，你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡 。當你整個人都放松了，心跳和呼吸都會減緩，讓身體準備進入睡眠 。
減肥睡眠正確姿勢
1.胎兒型(41%)
睡覺姿勢可使全身肌肉放松 ， 對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少 。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢 。
2.圓木型
睡時身體的一側著床，兩手靠近身體 。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙 。
3.渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢 。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活 。體型都是屬于纖細型 。
2、減肥飲食事項
每天吃多少鹽油不會發胖?
1.每人每天食用烹調油不超過25克
食用油是人們油脂攝入的最直接來源，除了食用油外，我們還會從食物中攝入油脂 。現代人的飲食豐富，烹飪手法多樣 。多油炒出來的菜，口感好，味道香 。為了品嘗美味，人們對食用油的運用毫不吝嗇 。但是油吃多了 ， 會引來各種健康問題，如肥胖 ， 高膽固醇 ， 高血壓等等 。人們常用的食用油分為動物油和植物油兩種，其中植物油運用最多 。目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克，中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克 。
2.每人每天攝入鹽不超6克
油會令人肥胖這個不難理解，但是多吃鹽也會令人肥胖嗎?當然，盡管鹽并不像食用油那樣含油脂，但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式 。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖癥，每額外增加1克食鹽量，患肥胖癥的風險就會增加25% 。
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