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易吸收、消化的食物在產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體會受到不同程度的損傷，這時(shí)候如果再給予辛辣刺激，以及一些油膩、質(zhì)硬、重口味的食物，不僅會耗氣傷津損血 ， 可能還會出現(xiàn)便秘、腹痛等癥狀，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù) 。所以這時(shí)候適合吃一些粥湯、爛面類食物便于吸收消化 。
推薦：水果麥片粥
食材：麥片100克 ， 水果50克，牛奶50克 。
做法：用清水300克將麥片泡軟，水果洗凈切碎 。將泡好的麥片連水倒入鍋內(nèi)，水沸后再煮2～3分鐘，加入牛奶，再煮5～6分鐘，待麥片酥爛 ， 稀稠適度 ， 加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內(nèi)即可 。
功效：開胃助消化，且含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵、鋅和維生素等豐富的營養(yǎng)物質(zhì) 。
補(bǔ)血養(yǎng)神的食物在分娩的過程中孕婦身體氣血損耗較為嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候多進(jìn)食能夠幫助補(bǔ)氣血的食物能夠有利于產(chǎn)后的恢復(fù) 。另外可能會有產(chǎn)婦在產(chǎn)后因?yàn)樯眢w和心理的變化導(dǎo)致她們出現(xiàn)睡眠問題，這個(gè)時(shí)候食用養(yǎng)神安神的食物能夠幫助其改善睡眠也有利于產(chǎn)后的恢復(fù) 。
推薦：清燉烏骨雞湯
食材：烏骨雞肉1000克、上鋪黨參15克、黃芪25克 。枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量
做法：將烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，加入上鋪黨參、黃芪 。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可 。
功效：此方這要是調(diào)補(bǔ)氣血，幫助產(chǎn)后恢復(fù) 。
有助下奶的食物我們都知道母乳喂養(yǎng)不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后母體的恢復(fù)還能夠?qū)雰簬碇T多好處 。比如母乳的營養(yǎng)豐富，是最適合嬰兒身體發(fā)育的等等 。所以在產(chǎn)后食用有助于下奶的食物能夠有利于母體產(chǎn)后恢復(fù) 。
推薦：大棗煮豬腳
食材：豬腳1000克、大紅棗6~10個(gè)、花生米100克、紹酒適量 。
做法：1、豬腳洗凈 ， 大紅棗、花生米用水泡透 。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出 。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳 。
活血祛瘀食物產(chǎn)后女性體內(nèi)大都有瘀血?dú)埩?，中醫(yī)有云，瘀血不去 ， 新血不生，故產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)食用活血祛瘀的食物，這樣不僅有助于體內(nèi)血液循環(huán) ， 也增強(qiáng)了對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收 。
推薦：益母木耳
食材：益母草50克，黑木耳30克 ， 白糖30克 。
做法：1.益母草用紗布包好，扎緊口；水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片 。
2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖 ， 略煮即可 。
【產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快】功效：養(yǎng)陰清熱，祛瘀生血 。
產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，如何盡快恢復(fù)應(yīng)受到高度重視，切不可因疏忽大意而留下健康隱患 。
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