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男人吃什么補(bǔ)腎好？最適合男人補(bǔ)腎的食物有哪些？

腎虛生活百科


男人吃什么補(bǔ)腎好？最適合男人補(bǔ)腎的食物有哪些？

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男人腎虛雖然很常見(jiàn)，但是也可以通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么男人吃什么補(bǔ)腎好？最適合男人補(bǔ)腎的食物有哪些？具有不錯(cuò)補(bǔ)腎功效的食物有很多，而且這些食物也可以制作呈多種美食，男人適當(dāng)食用補(bǔ)腎效果會(huì)非常好，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧 。

男人吃什么補(bǔ)腎好？最適合男人補(bǔ)腎的食物有哪些？

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1、男人最佳補(bǔ)腎食物
1、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似 。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者 。
【男人吃什么補(bǔ)腎好？最適合男人補(bǔ)腎的食物有哪些？】 2、粟米
又稱谷子、稞子 。能補(bǔ)益腎氣 。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣 。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損 。”
3、豬腎
豬腎性平，味咸 。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛” 。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾” 。水臟者實(shí)指腎臟而言 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
4、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用 。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面” 。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜 。
5、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú) 。S平，味甘 ， 既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨 。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜 。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟 ， 益二臟之陰氣，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜 。
6、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎 ， 益精血，潤(rùn)腸燥 ， 通乳的功效 。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也 。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之 。但，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食 。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān) 。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽 。
8、羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎，強(qiáng)筋骨 。《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁 。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之 。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者 ， 最宜食之 。
2、如何預(yù)防腎虛
1.端坐，兩腿自然分開(kāi) ， 與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原 。可連續(xù)做3至5次為一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做動(dòng)作前，全身宜放松 。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛 。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍 。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣 。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同 。
3.端坐 ， 兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次 。然后 ， 兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減 。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰 。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益 。

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