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孕婦可以練瑜伽嗎孕婦可以練瑜伽，但必須以個人的需要和舒適度為準，孕前3個月或流產高危人群不宜練瑜伽 。而孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動，除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準媽咪找到下腹及大腿的力量 ， 這種鍛煉，將使生產變得容易許多 。
孕婦練瑜伽好嗎孕婦練習瑜伽好處多 。可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助于后期的生產 。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環 ， 還能夠很好地控制呼吸，減少疲倦，緩解孕期腰酸背痛 。此外 ， 孕期練習瑜伽，能改善浮腫、控制體重、增加肌肉的強度 ， 預防妊娠紋，幫助產后重塑身材 。
孕婦瑜伽什么時候開始做在度過危險的前三個月后孕媽咪就可以開始孕婦瑜伽了 。
懷孕前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩固，這個時候身體屬于懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的動作容易讓媽咪流產，過多的運動不但不會讓身體好過，反而使身體更不舒服，所以等到懷孕漸趨穩定的中期再來練習瑜伽最好 。
適合孕媽咪的孕婦瑜伽1、暖身及瑜伽呼吸法 。主要功能為防止運動傷害及穩定情緒 。
2、下背及脊椎活動 。主要功能在于舒緩腰背酸痛 。
3、孕婦活力操 。通過簡易的重復運動 ， 提升孕媽咪心肺功能 。
4、下盤活動 。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產 。
5、伸展運動 。延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材 。
6、休息式 。主要功能為放松、穩定情緒 ， 以正面想法與寶寶對話 。
【孕婦可以練瑜伽嗎】
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