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粥類食物可將以下食物煮成稀粥食用，利于消化吸收 。
（1）淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥 。可健脾開胃 。
（2）花生米粥：將花生米和米一起煮成粥 。可補氣生血下乳，潤腸通便 。
【坐月子吃什么食物最好】（3）雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥 。可益氣健脾 。
（4）赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用 。可健脾益氣生奶 ， 利尿水腫 。
（5）豬腎粥：將豬腎洗凈、切碎，與大米和少許蔥白煮成粥 。可健脾益腎 ， 補虛強筋骨 。
（6）人參扁豆大米粥：人參6克，白扁豆100克 ， 加入大米一起煮成粥，可補脾健胃，增進食欲，養血益精 ， 止吐瀉 。
（7）小麥大棗糯米粥：小麥、大棗、糯米共同放入煮成粥 。可健脾益氣，斂汗安神 。
湯類食物（1）紅杞鯽魚湯：將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入砂鍋煮爛，去渣;再放人鯽魚、姜末入湯同煮，熟后放人食鹽、胡椒粉 。可溫中益氣，健脾利濕 。
（2）花生當歸豬蹄湯：當歸50克 ， 加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用 。可滋陰養血，潤腸通便，下乳汁 。產后3天內只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當歸和湯 。
（3）鯽魚五味子湯：活鯽魚洗凈后，放入五味子（10克）水中同熬，而后去渣,煮熟后食用 。可益氣補血，斂汗 。若產后少乳者禁服此湯 。
（4）黨參肘子湯：黨參30克，切成片或磨成粉與洗凈的肘子同燉，爛熟后服用 。產后3天內只食湯，3天后才可食用肉湯 。可補氣益血，溫陽增乳 。
蔬菜類（1）蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質 ， 能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳 。產婦多吃蓮藕，能及早淸除腹內積存的淤血，促使乳汁分泌 。
（2）黃花菜：含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用 。產褥期容易出現腹部疼痛、小便不暢等癥狀，多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
（3）海帶：含碘和鐵較多，產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量 ， 有利于嬰兒生長發育，還有預防貧血的作用 。
（4）萵筍：含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒 。有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用 。
水果類（1）蘋果：味甘涼，性溫，含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、及礦物質 ， 能消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津和解暑，還能降低血壓及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征產婦的康復 。
（2）橘子：味甘酸 ， 性溫，含維生素C、鈣質，可防止產后面部皺紋的形成，還能增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽有輔助治療的作用 。
（3）香蕉：味甘，性寒，含有大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓的作用 ， 是防止便秘的首選水果 。
（4）山楂：含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，并有散瘀消積、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃和增進食欲的作用 。對脾胃虛弱、肝功能不良、厭油膩、納差的產婦尤為適用 。
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