【過度疲勞怎么辦】
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好好休息不管是體力勞動還是腦力勞動，當(dāng)感覺到自己的體力不支的時候，其實(shí)最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事 。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲勞 。
調(diào)整飲食過度疲勞的人群身體素質(zhì)容易下降，抵抗能力降低，這是需要強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，飲食均衡健康，促進(jìn)身體的高速運(yùn)轉(zhuǎn) 。飲食方面要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物 ， 注意清淡飲食 。
適當(dāng)活動過度疲勞的同時一般還會伴隨著心情抑郁 ， 精神萎靡，這個時候可以做一些簡單的運(yùn)動，輔助身體的恢復(fù) 。但是不要太劇烈，騎自行車、打羽毛球、爬山、打太極等都是不錯的選擇，競技類比較激烈的運(yùn)動需要先暫時避免 。
按摩放松當(dāng)時身體過度疲勞的時候，可以選擇按摩放松 。按摩可以放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，促進(jìn)更好的血液循環(huán)，減輕壓力，緩解疲勞 。通過特定的穴位按摩，還能有清腦醒神的功效 。需要注意的是 ， 按摩要求具有專業(yè)技能的技師，不當(dāng)?shù)氖址ǚ炊赡軐ι眢w造成損傷 。
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