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都說減肥以六個字概括就是 ， 管住嘴 ， 邁開腿 。可是對于吃貨們來說，節食是無法言喻的痛苦，對于肥胖的人來說，運動同樣也不輕松，于是我們總是希望走一些捷徑 ， 可以不節食不運動來達到減肥的目的，于是我就大概總結了一些懶人減肥的方法，大家一起堅持試試看 。
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1、先湯后飯
新功能：最后吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧 。按照健康的進食順序 ， 會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望 。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯 ， 這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃 。
2、一日三餐
新功能：保持一日三餐有利減肥
減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的 。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐 。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積 。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量 。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣 。
3、吃飯“磨蹭”
新功能：減速“食用”可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓 。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了” 。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦” 。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的 ， 這并非是胃口好的表現 。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖 。
實施步驟：換手使筷子 。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少 。或者每夾一口菜后就放下筷子 ， 以便養成充分咀嚼食物的習慣 。
4、緩慢下咽
新功能：加長咀嚼時間可減肥
減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，并且注意細細咀嚼 。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號 。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘云 。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩 。
實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵 。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感 。
5、飯后刷牙
新功能：防吃零食，幫助減肥
減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振 ， 還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法 。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的 。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏 ， 讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說這也被證明有抑制食欲的作用 。
6、普洱茶減肥
用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5 升 。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月 。
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