1、緩解孕吐：面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜 。
【懷孕初期飲食的注意事項(xiàng) 懷孕初期飲食有什么注意事項(xiàng)】2、補(bǔ)葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃 。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪 。
4、充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡 。多出來(lái)的熱量，相當(dāng)于半碗米飯；重要的是，食物中的營(yíng)養(yǎng)素要平均，這樣才是出色的飲食 。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取 。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取，因?yàn)椴徽撌翘?、胎盤(pán)、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì)，如果是素食者，一定要想辦法補(bǔ)充 。
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